Afla ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului tau

O alimentație sănătoasă și echilibrată reprezintă cheia spre o viață împlinită şi energică a copilului tău. Din păcate, în ziua de astăzi, 80% dintre alimentele din supermarketuri și chiar și cele din piață nu ne mai oferă garanția că sunt naturale. Ne propunem să va prezentăm astăzi o serie de alimente despre care nu știai cât sunt de sănătoase pentru copilul tău, alimente care cu greu pot fi modificate cu ajutorul îngrășămintelor și a adaosurilor chimice.

Lintea

Reprezintă nu numai unul dintre cele mai bogate alimente în fibre și protenie, ci și unul dintre cele mai accesibile la preț. Gătește lintea în combinație cu legume și orez și condimentează cu puțin oregano și busuioc. Vei vedea că cel mic va fi încântat de gust, iar tu vei avea satisfacția că el mănâncă sănătos.

Tofu

Brânza Tofu nu este un produs cu care noi, românii, să fim foarte obișnuiți. Specialiștii recomanda, însă, consumarea acestui produs realizat integral pe bază de soia, în special pentru proteinele și acizii cu efect anticancerigen, aşa că nu evita brânza Tofu.

Unt de arahide

Cea mai mare parte a părinților refuză să le dea copiilor unt de arahide, considerând că are multe calorii și că ar putea produce o serie de alergii. Într-adevăr, untul de arahide este relativ bogat în grăsimi, însă în grăsimi mono și poli-saturate, așa că este mult mai sanatoas decât orice alt produs ce conține grăsimi saturate.

Afine

Care sunt beneficiile introducerii în alimentație a afinelor? Ei bine, acestea sunt foarte bogate în antioxidanți, protejând împotriva bolilor cardiovasculare, împotriva diabetului, îmbunătățind funcțiile creierului și ajutând la prevenirea sau reducerea grăsimilor viscerale de pe abdomen, grăsimi asociate cu obezitatea și sindromul metabolic.

Varza

Varza are un rol protector împotriva cancerului, ajută la îmbunătățirea digestiei, având și un efect detoxifiant în organismul copilului. Tocmai de aceea, ideal ar fi că cel mic să mănânce varză sub orice formă, gătită, crudă, salate, cel puțin de două ori pe săptămână.

Somon

Orice carne de peşte este ideală în alimentația copiilor, însă somonul are un conținut mult mai ridicat de acizi grași Omega 3, fiind considerat unul dintre alimenetele-minune pentru sănătate. Acești acizi ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, combat depresia și au proprietăți antiinflamatorii puternice.

Fasole neagră

Proteine, fibre și calciu... acestea sunt elemenetele pe care le deține din abundență fasolea. Cu cât fasolea este mai închisă la culoare, cu atât și beneficiile sunt mai multe. Care sunt beneficiile aduse de consumul boabelor de fasole? Acestea protejează împotrivă creșterii colesterolului "rău" din sânge, care nu este o problemă doar a adulților.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi