5 sfaturi pentru a folosi laptopul, fără a avea probleme de sănătate

În zilele noastre, foarte mulți oameni folosesc un laptop acasă sau la locul de muncă, însă puțini știu că acesta îți poate provoca și probleme de sănătate, în cazul în care nu respecți câteva reguli esențiale care să îți protejeze sănătatea. A devenit aproape de la sine înțeles faptul că oricine lucrează la un birou trebuie să folosească că un laptop sau un calculator. Trebuie, în schimb, să ai foarte mare grijă pentru a nu-ți distruge starea de sănătate atunci când folosești astfel de dispozitive.

În materialul de față ți-am pregătit cele mai utile cinci sfaturi pe care îți recomandăm să le urmezi pentru a evita problemele de sănătate la care te expui zilnic.

1. Folosește ochelari de protecție

Fie că petreci multe ore la locul de muncă sau chiar și acasă, pentru a viziona un film, pentru a ascultă muzică sau pentru a te juca și în cazul acesta cu siguranță folosești un gaming laptop, este cazul să te gândești să îți protejezi ochii. Poate că nu conștientizezi, însă expunerea zilnică și prelungită la ecrane te determină să nu îți miști ochii atât de mult precum ar trebui și astfel să nu secreți o cantitate suficientă de lacrimi, care să îți protejeze ochii, ceea ce duce la disconfort. Îți recomandăm așadar să porți ochelari care sunt prevăzuți cu pelicule protectoare, care vor împiedica mușchii oculari să obosească prea repede și astfel te vei proteja de expunerea nocivă pe care laptopul o poate avea asupra ochilor tăi. Nu trebuie să ai probleme oftalmologice pentru a decide să porți ochelarii cu filtre de protecție, așa că te sfătuim să faci acest lucru cât mai curând pentru a preveni o serie de boli.

2. Evită pozițiile nesănătoase

Poate că este mult mai comod să lucrezi ținând laptopul în poală, mai ales dacă îți desfășori activitatea de la distanță, însă este și foarte periculos. Pe lângă faptul că riști ca laptopul tău să se supraîncălzească, ceea ce duce la o deteriorare mai rapidă a acestuia, deoarece îl ții în poală, riști și să ai dureri de spate din cauza faptului că nu îți sprijini spatele de un spătar. Încearcă, pe cât de mult poți, să lucrezi ținând laptopul pe birou și așezat la nivelul ochilor, iar nu ținându-l în brațe, într-o poziție inconfortabilă, cum ar fi să stai ghemuit. O poziție inconfortabilă va duce la dureri de spate, așa că îți recomandăm să ții spatele sprijinit de spătarul scaunului, fie că lucrezi de acasă, fie că lucrezi de la birou.

3. Păstrează mouse-ul cât mai aproape

Experții recomandă să ții mouse-ul și tastatura cât mai aproape de tine pentru a nu face mișcări care să îți dăuneze. De asemenea, antebrațele trebuie poziționate mereu în mod paralel față de podea, asigurându-te că acestea, umerii și degetele sunt relaxate. Mai mult, experții recomandă să testezi ușor și să iei pauze pentru a nu suprasolicita încheieturile și tendoanele.

4. Ia pauze dese

Și pentru că tot vorbeam de pauze, este recomandat, fie că lucrezi în fața unui laptop, fie în fața unui calculator, să iei pauze de 15 minute, o dată la o oră, în care să te ridici de la laptop sau de la calculator și să te plimbi. Astfel, vei preveni toate problemele pe care ți le-am descris mai sus.

5. Fă mișcare

De multe ori, se întâmplă să uiți cum zboară timpul, fiind cufundat în muncă și să uiți să mai faci mișcare. Ei bine, te sfătuim să eviți acest lucru deoarece să stai prea mult în fața unui calculator sau a unui laptop nu este deloc benefic pentru sănătatea ta generală. Fă mișcare măcar 30 de minute în fiecare zi pentru a te asigura că îți pui sănătatea în mișcare.

Iată, așadar, care sunt cele mai importante recomandări de care te sfătuim să ții cont atunci când utilizezi un laptop. Nu uita să le aplici zi de zi și să ai grijă de tine și de sănătatea ta fizică și psiho-emoțională.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi