Somnul ideal dureaza sapte ore!

Potrivit unei noi cercetări, sunt necesare şapte ore de somn în fiecare noapte pentru a ne menţine sănătoşi. Ani la rând s-a spus că trebuie să dormim opt ore dacă vrem să avem suficientă energie a doua zi, însă experţii americani au ajuns de curând la concluzia că sănătatea are de beneficiat cel mai mult de pe urma a şapte ore de odihnă. În schimb, o durată mai mică sau mai mare a perioadei de somn poate avea consecinţe nefavorabile asupra organismului.
Studiul, realizat pe un eşantion de aproximativ 3.000 de adulţi, a scos la iveală faptul că persoanele care dorm mai puţin de cinci ore pe noapte sunt de două ori mai predispuse la afecţiuni cardiovasculare decât cele care se bucură de şapte ore de repaus. De asemenea, şi un interval mai mic sau mai mare cu o oră decât cel ideal poate avea un impact negativ asupra stării de sănătate, conform descoperirilor făcute de specialiştii americani. Autorii cercetării publicate în revista ştiinţifică „Sleep” susţin că odihna insuficientă măreşte presiunea sangvină şi reduce toleranţa la glucoză, pe termen lung având un impact negativ asupra vaselor de sânge, scrie evenimentul.ro.
La începutul acestui an, o echipă de experţi de la Universitatea Warwick, Anglia, şi Facultatea de Medicină a Universităţii Federico II din Napoli, Italia, a demonstrat că oamenii care dorm mai puţin de şase ore zilnic riscă să înceteze din viaţă prematur, adică înainte de a împlini 65 de ani. Pentru a ajunge la aceste concluzii, ei au analizat 16 studii în care au fost implicate circa 1,3 milioane de persoane. Însă, potrivit specialiştilor, nici după zece ore consecutive de stat în pat nu pot fi remediate consecinţele negative ale mai multor nopţi pierdute.

 

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi