Mituri despre aciditatea gastrica

Aciditatea la stomac este o problemă pe care multe persoane o tratează în mod necorespunzător, bazându-se pe „mituri” culese din reviste sau pe experiența celor din jur, în loc să apeleze la medic.

Primul mit ar fi consumul de lapte. Multe persoane consumă lapte, înainte de a se duce la culcare, pentru a ușura refluxul acidului. Dar adesea, laptele nu pune capăt cauzelor care produc acid gastric pe timpul nopții. Pentru a înțelege întreaga situație, trebuie să realizăm că rădăcinile problemei sunt strâns legate de faptul că mâncăm prea mult la cină. Mâncând foarte mult la cină se va produce un exces de acid gastric în stomac.

Laptele poate ajuta numai pe moment în rezolvarea acestei probleme, însă din nefericire, laptele în anumite cazuri poate încuraja stomacul să secrete o cantitate și mai mare de acid gastric, fapt care cauzează refluxulul acidului. Pentru a rezolva această problemă, trebuie îmbunătăţită dieta prin consumarea unei cine lejere și a unei gustări mai puțin consistente.

Al doilea mit este evitarea consumului de cafea, citrice și mâncărurile condimentate. Cafeaua, citricile dar și mâncărurile condimentate pot agrava refluxul acidului stomacal. Prin urmare, trebuie să scoatem aceste produse din dietă noastră zilnică tocmai pentru a reduce refluxul acidului.

Un studiu recent publicat în Arhivele Medicinei Interne arată că niciunul dintre aceste mituri nu au vreun gram de adevăr. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că cele două schimbări majore care trebuie făcute pentru a reduce simptomele refluxului acidității sunt mâncatul în cantităţi mai mici și ridicarea mâinile în timp ce dormim.

Medicii vin şi cu câteva sfaturi pentru o dietă împotrivă acidului gastric. În primul rând cel care are probleme trebuie să încerce să mânânce mai puțin, mese frecvente în locul celor 3 mese principale și consistente.

Apoi trebuie să includem în dietă alimente care au contită

ţi ridicate de carbohidrați la fiecare masă. Aceste alimente, de exemplu: orezul, pâinea, pastele, strâng excesul acidului stomacal și sunt ușoare pentru stomac. De asemenea trebuie evitate mesele bogate în grăsimi precum alimentele de tip fast food. Alimentele bogate în grăsimi vor rămâne în stomac pentru mai mult timp, astfel, stomacul va avea nevoie de mai mult acid pentru a digera aceste alimente. Şi nu în ultimul rând, foarte importantă este menţinerea poziției verticale în timp și după ce masă, timp de 45 de minute.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi