„Beți apă multă, protejați-vă capul și corpul, interesați-vă de bătrânii singuri și grijă mare la cum folosiți aerul condiționat”. Recomandările medicilor sibieni după primul cod portocaliu de caniculă din acest an

Marți, 18 iunie, meteorologii sibieni au emis primul cod portocaliu de caniculă din acest an, cu temperaturi de până la 37 de grade. Pentru că, în aceste condiții, starea de sănătate poate fi afectată, în mod special la persoanele aflate în categorii de risc, medicii sibieni au o serie de recomandări. De asemenea, cei care au aparate de aer condiționat trebuie să știe că, dacă nu sunt folosite corespunzător, se supun unor riscuri. Printre afecțiunile corelate se numără răceli, otite, alergii și chiar afecțiuni ale ochilor.  

Potrivit meteorologilor, miercuri temperaturile vor urca în județul Sibiu până la 34 de grade, dar toată săptămâna va fi caniculară. În plus, suntem abia în prima lună de vară și cu siguranță vor mai fi perioade de caniculă. În acest context, medicii sibieni vin în sprijinul oamenilor cu o serie de recomandări care pot preveni disconfortul și chiar afectarea stării de sănătate care poate surveni în urma unei perioade de căldură excesivă.

Citește și: Vine canicula: Cod portocaliu la Sibiu, temperaturile urcă până la 37 grade Celsius

Astfel, medicii de la Spitalul Județean recomandă evitarea deplasărilor și a eforturilor fizice mari în perioada de căldură puternică și efectuarea acestora dimineața sau seara.

„Acest lucru este valabil mai ales pentru vârstele extreme (unde mecanismele de reglare termică sunt deficitare) și la cei cu boli asociate. Este esențială hidratarea corespunzătoare, în funcție de gradul de activitate (cu cât activitatea este mai intensă, cu atât cantitatea de lichide va fi mai mare) și se vor evita băuturile alcoolice. În caz de apariție a simptomelor legate de expunerea la căldură extremă (temperatura corpului crescută, oboseală intensă, cefalee persistentă, dureri precordiale, deficite neurologice, lipotimie - „leșin”), se va apela SNUAU 112 sau pacientul se va prezenta la UPU/CPU/camere de gardă ale spitalelor. Nu uitați de protecția capului și a corpului cu pălării și haine ușoare, de culoare deschisă. În spații deschise este importantă staționarea la umbră. De asemenea, este important să avem grijă la pacienții vârstnici, care nu se pot deplasa în afara domiciliului sau sunt imobilizați la pat - aceștia trebuie evaluați de către familie cu regularitate”, transmite Cristina Bălău, purtător de cuvânt al spitalului.

Folosirea necorespunzătoare a aerului condiționat poate duce la răceli, otite și chiar afecțiuni ale ochilor

În perioadele caniculare mulți oameni folosesc acasă sau la birouri aerul condiționat. Acest aparat însă poate expune la o serie de riscuri. Despre acestea a vorbit medicul de familie Mihaela Stan, președintele Patronatului Medicilor de Familie. Doctorul spune că jetul de aer condiţionat nu trebuie să fie îndreptat către persoanele din încăpere, ci spre tavan.

„Aparatele de aer condiţionat trebuie amplasate în aşa fel încât jetul de aer să nu bată asupra noastră, fie că ne relaxăm şi stăm pe canapea, fie că suntem la birou şi lucrăm. Aerul condiționat trebuie să funcţioneze în reprize de 15 minute, la interval de două ore.

Folosirea excesivă a aparatului de aer condiționat supune organismul unui stres adaptativ continuu. Acesta usucă mucoasele şi provoacă uscarea ochilor. Trebuie respectată o temperatură şi umiditate optimă a încăperii”, spune dr. Mihaela Stan.

Potrivit acesteia atunci când folosim aerul condiționat, ar trebui să avem în încăpere o temperatură cuprinsă între 21 şi 24 de grade, la o umiditate de 60-70%. Trebuie evitate variațiile mari de temperatură dintre exterior și interior, întrucât acestea solicita mult mecanismele de adapatare, ceea ce poate fi riscant pentru persoanele cu afectiuni cardiace, respiratorii sau pentru oamenii în vârstă.

Citește și: Piscinele și ștrandurile din județul Sibiu: unde ne răcorim vara aceasta și cât plătim

Aparatele de aer condiţionat nu trebuie lăsate deschise pe perioada nopţii. Să se evite, pe cât posibil, folosirea debitelor mari ale jetului de aer. Apoi este foarte importantă curăţarea aparatului de aer condiţionat. Aceasta se face periodic, în funcţie de gradul de umiditate al locuinţei. Dacă aparatul de aer condițonat nu este curățat periodic, în filtrele lui se acumulează praf și diverse microorganisme (bacterii, fungi etc) care ne pot pune sănătatea în pericol. Ideal ar fi ca aparatele să fie igienizate de firme specializate. Nu în ultimul rând se recomandă ca sistemul de răcire să fie oprit periodic şi în acest timp camera să fie aerisită, pentru a preveni uscarea excesivă a aerului.

„Folosirea necorespunzătoare a aparatelor de aer condiționat a fost corelată cu înmulțirea cazurilor de infecții respiratorii ale căilor aeriene superioare, inclusiv otite și afecțiuni oculare. Se poate ajunge la conjunctivită și blefarită, iar purtătorii de lentile de contact pot avea și ei probleme. Aceste boli sunt provocate atât de jetul de aer rece, cât și de microbii care se pot acumula în aparatele neîntreținute corect. Mai ales că particulele de fungi și ciuperci pot cauza reacții alergice. Alte afecțiuni corelate cu jetul de aer rece sunt: paralizia facială Bell, fibromialgia (dureri, contracții musculare), nevralgii. De asemenea serul condiționat este asociat cu rinita și faringita cronică, iritația gâtului și răgușeala  Este foarte important să evităm un decalaj termic mai mare de 8 grade C”, mai spune dr. Mihaela Stan.  

Mai jos puteți parcurge și o serie de recomandări generale pentru perioadele de caniculă puse la dispoziție de reprezentanții Direcției de Sănătate Publică Sibiu.

Recomandări pentru populația generală

1. a) Evitați:

- Ieșirile/ expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

- activitățile în exterior, cu consum mare de energie (sport, gradinărit)

- băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri), care sunt diuretice și NU consumați alcool  (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

1. b) Purtați pălării de soare, haine lejere, fibre naturale, culori deschise;
2. c) Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete (consumați un pahar de apă la fiecare 20 d) 30 de minute.
3. e) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
4. f) Consumați fructe şi legume proaspete, deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;
5. g) Pe parcursul zilei faceți duşuri călduțe, fără a vă şterge de apă;
6. h) Limitați creşterea temperaturii în locuințe: trageți storuri/jaluzele, închideți ferestrele ziua, deschideți-le noaptea, închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
7. i) Folosiți corect aerul condiționat (să fie cu maxim 5 grade mai puțin decât temperatura ambientală)
8. j) Nu folosiți ventilatoarele, dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
9. k) Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități)
10. l) Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoştințe, care pot avea nevoie de ajutor.

Recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor (Pentru sugari și copiii mici)

1. a) realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de caldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
2. b) sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi, în această perioadă.
3. c) se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită.
4. d) copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale, comode.
5. e) nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu capul acoperit.
6. f) copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate.
7. g) mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corect, cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de conservanți. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului și evident, igiena general.
8. h) la cel mai mic semn de suferință a copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie, care va decide conduita terapeutică.
9. i) atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă, atât pentru copil, cât și pentru mamă. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate și uscate, iar mama se va îngriji de igiena

riguroasă a pielii acestuia; copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu, seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.

1. j) copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice

1. a) crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
2. b) hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaus de

conservanți.

1. c) alimentația va fi compusă predominat din legume și fructe proaspete.
2. d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile.
3. e) este interzis consumul de alcool și cafea, în timpul caniculei.
4. f) se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei sau, dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte ușoară, din materiale vegetale, precum și pălăriuțe de protecție pe cap.
5. g) persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul currant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.
6. h) menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.

Recomandări pentru angajatori

1. Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
2. a) reducerea intensității şi ritmului activităților fizice;
3. b) asigurarea ventilației la locurile de muncă;
4. c) alternarea efortului dinamic cu cel static;
5. d) alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite, cu curenți de aer.
6. Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
7. a) asigurarea apei minerale în cantitate suficientă, câte 2 - 4 litri/persoană/schimb;
8. b) asigurarea echipamentului individual de protecție;
9. c) asigurarea de duşuri.

Sursa foto: Arhiva TS

 

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi