Alimente care te ajuta sa slabesti sanatos

Vara toată lumea vrea să arate bine în costum de baie, aşa că acesta este sezonul în care dietele sunt subiectul cel mai controversat. Pentru a avea un corp frumos şi sănătos, trebuie urmate câteva reguli de bază. În primul rând trebuie să consumăm alimente care conţin puţine calorii, dar sunt bogate în fibre, şi să bem minim doi litri de apă pe zi. Cele mai indicate mâncăruri pentru cei care vor să slăbească sănătos sunt salatele, fructele, supele de legume, legumele coapte, iaurturile şi băuturile cu puţine calorii. Salatele cu roşii, ardei, castraveţi, morcovi şi vinete sunt o reţetă sigură pentru o masă gustoasă. Roşiile sunt foarte sărace în calorii, dar foarte nutritive ca garnitură la salate, paste, supe sau sosuri. Ardeii sunt de asemenea buni pentru că conţin un complex activ de vitamine cu efecte benefice asupra sănătăţii. Fructele sunt bogate în vitamine, iar vara se găsesc din belşug. Pepenele este fructul principal într-o dietă eficientă. Acesta conţine într-o proporţie foarte mare apa şi nu îngraşă. Gustoase şi bogate în fibre şi vitamina C sunt şi fructele de pădure. Zmeura, murele, fragii, afinele sunt sărace în calorii şi conţin antioxidanţi care previn deteriorarea celulelor. Legumele sunt recomandate în supe sau copate. Supele de legume conţin foarte puţine calorii şi sunt un bun început pentru o cură de slăbire. Vinetele, ardeii, roşiile coapte sunt recomandate cel puţin o dată pe zi. De asemenea fasolea este alimentul principal al dietelor cu legume. Boabele de fasole sunt o sursa foarte buna de proteine, au multe fibre şi sunt capabile să te sature doar cu cele câteva calorii pe care le conţin. Iaurtul şi celelalte produse lactate cu puţină grăsime sunt bogate în calciu şi proteine, de aceea nu trebuie să lipsească dintr-o dietă sănătoasă. Consumul de lactate fortifică structura oaselor şi reduce senzaţia de foame. Asigurarea sportului zilnic necesar de apă favorizează orice dietă. Conusumul a doi litri de apă pe zi trebuie să fie regula de bază pentru oricine urmează o cură de slăbire. Mai sunt recomandate sucurile naturale din portocale, lămâie şi grapefruit sau alimentele care asigură hidratarea precum pepenele, cireşele, supele, castraveţii, portocalele şi salata.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi