Ce alimente consumam pentru a avea un ten sanatos

Respectarea unor reguli simple, poate ajute pe oricine, fie adult sau adolescent, să aibă un ten sănătos și curăt. Multe persoane suferă de diverse afecțiuni de ordin dermatologic și caută tot felul de soluții uitând cel mai important lucru și anume acela că întotdeauna o alimentație necorespunzătoare aduce după sine diverse afecțiuni ale pielii, acneea fiind cea mai întâlnită afecțiune în acest sens.

Dulciurile, băuturile acidulate, mâncărurile puternic condimentate, carnea grasă sunt nocive pentru sănătatea tenului.

Există câteva alimente care nu trebuie să lipsească din dietă pentru a avea o piele elastică, hidratata și luminoasă. Astfel, dermatologii spun că peștele, mai ales cel gras, precum somonul și codul, care sunt bogați în omega 3, previne apariția rozaceelor, bubitelor roșii sau a dermatitei. Organismul uman nu poate produce acești acizi, iar carnea de peste ajută pielea să reziste mai bine iritațiilor de orice fel.

S-a demonstrat că zahărul din dulciuri și băuturile carbogazoase provoacă acnee sau înrăutățește starea în cazul în care afecțiunea era de mult prezentă. Consumul de dulciuri ne face mai agitați, iar băuturile carbogazoase provoacă transpirație în exces și afectează digestia. Soluția nu se regăsește în diversele produse promovate intens prin reclame frumos cosmetizate. Un dermatolog este cheia tuturor acestor probleme. De asemenea, contează foarte mult stilul de viață. Un ten frumos indică un organism sănătos astfel încât atunci când tenul nostru suferă acesta trage un semnal de alarmă că ceva se întâmplă în organism.

În plus, un ten frumos este un ten hidratat, motiv pentru care este esențială hidratarea zilnică prin consumul a doi litri de apa.

Tot fructele și legumele sunt cele mai bune remedii naturiste, în diverse măști, pentru astfel de probleme ale tenului.

Pentru un ten sănătos avem nevoie de vitamină care se găsește în cereale (pâine, paște, orez, grâu), în proteine animale (carne, peste și ouă) și drojdie; acizi grași esențiali - Omega 3 și Omega 6, care se găsesc în uleiuri (ulei de măsline, ulei de nuc, ulei de soia, ulei de alune), peste (anșoa, sardine, hering și ton), alune, măsline și avocado; vitamină C - pe lângă faptul că este esențială în producția de colagen, vitamină C protejează pielea de razele UV și se găsește în fructe și legume, mai ales în citrice (lămâi, portocale, grapefruit), kiwi, varză și pătrunjel; vitamină A - este cel mai important supliment în ceea ce privește strălucirea tenului și se găsește în ficat, ouă, unt, și în fructele și legumele colorate precum mango, pepene, morcov; zincul - este un mineral antioxidant, reglează producția de sebum și ajută la vindecarea celulelor. Se găsește în crustacee, peste, cereale.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi