De ce este indicat sa consumam citrice

Citricele conțin multă vitamină C și sunt ideale pentru un mic dejun hrănitor, o cină liniștită sau un prânz delicios. Portocalele conțin fitonutrienţi esențiali pentru sănătatea întregului organism.

Conțin hesperidină, un antioxidant care îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge și scade riscul apariției bolilor de inimă. Vitamină C conținută are efect antiinflamator și ajută la prevenirea dar și tratarea artritei și astmului. Pentru numeroșii antioxidanți, portocala este un adevărat scut anticancer, care face minuni pentru sistemul imunitar.

O singură portocală conține peste 170 de fitonutrienti diferiți, care nu numai că inhibă formarea de cheaguri de sânge, având proprietăți antitumorale, dar pot fi folosite și împotriva alergiilor. Este fructul ideal pentru combaterea cancerului bucal, de plămân, la sân sau stomac.

În prezent, cercetătorii americani studiază modul în care consumul de portocale influențează activitatea cerebrală. Grefele conțin foarte multă vitamină C și întăresc sistemul imunitar. Tocmai de aceea sunt ideale în tratarea răcelilor.

Mai mult, aceste fructe au proprietăți anticancer, dar reduc și simptomele afecțiunilor inflamatorii, astmul sau reumatismul. Cercetătorii sunt de părere că un consum susținut de grefe chiar poate prelungi viață, pentru că scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și cancerului. Conțin licopen, un antioxidant puternic cu proprietăți antitumorale.

Potrivit studiilor cercetătorilor americani, dintre toate fructele, grefele au cele mai importante proprietăți antioxidante. Tocmai de aceea un consum regulat poate stopa evoluția aterosclerozei și poate normaliza colesterolul în doar 30 de zile.

Lămâile sunt folosite în toată lumea atât în scopuri culinare, cât și ornamentale. Nu se cunoaște exact originea lor, dar specialiștii cred că este posibil ca prima oară să se fi cultivat în India, apoi în China.

Sunt importante surse de acid citric și previn cancerul. Flavonoidele conținute opresc răspândirea celulelor canceroase și au proprietăți antibiotice. În mai multe regiuni din Africa, principala masă a zilei constă în lămâi, pentru că protejează împotrivă holerei. Sunt foarte importante pentru prevenirea și dezvoltarea bolilor cardiovasculare și diabetului. Au proprietăți diuretice și pot fi introduse cu succes în curele de slăbire.

Uleiul esențial are proprietăți astringente, antiseptice și calmante. Poate fi folosit pentru îndepărtarea stresului, infecțiilor, astmului, insomniilor și complicațiilor stomacale, dar este și un ajutor de nădejde în îngrijirea persoanală.

Limele (lămâile verzi) se folosesc în general la gătit, pentru a oferi un gust acru. Sunt foarte aromate și puternice și pot fi folosite atât în mâncare cât și în rețetele naturiste pentru înfrumusețare și îngrijire. Sunt ideale pentru tratarea dereglărilor digestive (în special constipația).

Sunt bogate în fibre, care au proprietatea de a normaliza valoarea colesterolului. Mai mult, un consum regulat de lămâi verzi poate încetini capacitatea organismului de a absorbi zahărul din alimentație, tocmai de aceea pot fi introduse inclusiv în alimentația diabeticilor de tip II. Mai conțin și vitamină K, esențială pentru subțierea sângelui și îmbunătățirea circulației, dar și a afecțiunilor cardiovasculare.

Ajută inclusiv la protejarea structurii osoase și previn fracturile sau chiar osteoporoza. Antioxidanții conținuți ajută la formarea celulelor roșii și materialului celular și sunt recomandate femeilor însărcinate, în special în primul trimestru, pentru protejarea fătului.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi