A început postul Crăciunului. Inițial mi-am dorit să scriu aceste rânduri înainte să înceapă, însă viața aceasta plină de toate mi-a pus bețe-n roate.
Postul - este un subiect care poate te interesează sau poate nu.
Postul - mulți îl iau ca pe o dietă și așteaptă probabil minuni în urma lui.
De ani de zile "promovez" postul.
Care e cel mai bun post pentru tine din toate punctele de vedere?
Poate postul să-ți schimbe metabolismul?
Te poate face postul mai bun?
Cu siguranță postul potențează starea de bine.
Am experimentat atât de mult toate tipurile de post, am făcut o groază de căutări și aleg să aplic cel mai benefic post pentru organismul meu, din toate punctele de vedere - nutrițional, psihologic și emoțional.
De ce?
Pentru că mâncarea nu e nimic fără sentimente.
Postul și restricția calorică ne schimbă în bine.
Da, o repet și eu după zecile de cercetători care au demonstrat asta.
Abundența asta alimentară în care trăim NU ne avantajează deloc.
Postul datează de multe mii de ani, însă doar acum mai nou ne este "prezentat" ca și tehnică sau stil de viață.
Pentru mine postul, viața în simplitate și cumpătare este o normalitate.
Mă mulțumesc cu mai puțin și trăiesc în dragoste și bucurie.
Postul la care probabil te gândești tu, adică fără carne și produse de origine animală, nu este o dietă de slăbit. Din contra, te poți sabota 100% crezând acest lucru.
Dacă pentru tine postul alimentar înseamnă pâine cu tocaniță de cartofi și o „Eugenia” de post la sfârșit, nu e tocmai în regulă.
Bineînțeles, pentru că vrei să te vitalizezi, să nu răcești în post, ai tendința să mănânci mult prea multe fructe sau sucuri de fructe. Normal că sunt sănătoase fructele. Le consum cu responsabilitate, în momentul optim pentru mine.
Însă nu văd rostul să mănânci un kilogram de mandarine după masa de seară, unde ai servit șnițele din soia și salată orientală, iar a doua zi dimineața ți-ai planuit să-ți începi ziua cu niște pâine cu zacuscă sau salată de vinete…
Acesta NU este post. Este o interpretare și o percepție a ta asupra postului.
Din păcate, în felul acesta am ajuns să ne hrănim în defavoarea noastră.
Dar cum e corect?
Corect în final este așa cum simți tu.
Pentru mine există 2 feluri de post.
Postul negru sau fasting, cum îi spun eu, și postul ortodox, în care exclud alimentele de origine animală.
Hai să vorbim un pic despre amândouă.
Fastingul sau postul negru este acea perioadă în care nu mănânci nimic, bei doar apă. Acest tip de post presupune abstinența de la alimente pe o perioadă scurtă de timp, de obicei între 24 și 48 de ore. De exemplu, o persoană ar putea să mănânce normal timp de cinci zile și apoi să practice un post de 24 de ore în care să nu consume alimente.
Îți recomand să încerci și tu un post de 24 de ore, pe care să-l repeți ori de câte ori simți nevoia. Are beneficii enorme.
Pierdere în greutate și îmbunătățirea compoziției corporale: Reducerea numărului de calorii consumate într-un interval de timp poate duce la pierderea în greutate. Totodată, fastingul poate stimula arderea grăsimilor, menținându-ți masa musculară.
Îmbunătățirea sensibilității la insulină: Fastingul poate ajuta la reducerea nivelurilor de insulină din sânge, crescând astfel sensibilitatea la insulină și ajutând la gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge.
Protecția împotriva bolilor cronice: Unele studii sugerează că fastingul pe termen scurt ar putea reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip 2 și inflamațiile cronice.
Îmbunătățirea sănătății creierului: Există cercetări care indică faptul că fastingul ar putea stimula producția de proteine care sunt benefice pentru sănătatea creierului, putând ajuta la protejarea împotriva afecțiunilor neurodegenerative.
Reducerea inflamației: Postul poate influența sistemul imunitar și poate reduce nivelurile de inflamație din organism.
Îmbunătățirea funcției cardiovasculare: Unele studii sugerează că postul intermitent poate îmbunătăți nivelurile de colesterol și trigliceride, având astfel un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
Aș fi curioasă să-mi lași un comentariu și să-mi spui cum ții tu post sau ce întrebări ai din punct de vedere nutrițional despre post. Într-un articol viitor voi vorbi și despre cum ar trebui să arate concret din punct de vedere alimentar o zi de post ortodox.
Spor la sănătate!
Disclaimer: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui specialist în domeniul sănătății. Pentru informații specifice despre dietă și nutriție, consultați întotdeauna un profesionist în domeniu.
Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).
Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi
Tag-uri: fasting , postul negru , despre post
Vizualizari: 5727
Ultimele comentarii
Acum 12 minute
Verzii?
Acum 14 minute
Un român
Acum 20 minute
Xman
Acum 22 minute
Q
Acum 24 minute
Till Eulenspiegel