Colagenul, între mit și realitate. Opinia dermatologului sibian Denisa Diaconu despre suplimentele cu colagen

În ultimii ani, colagenul a devenit un ingredient „vedetă” în industria îngrijirii personale și a stării de bine (industria beauty și wellness sunt termenii cei mei folosiți astăzi). Reclamele promit piele tânără, păr strălucitor și articulații sănătoase, dar cât adevăr se ascunde în spatele acestor promisiuni?

Pentru a aduce claritate, medicul sibian dermatolog Denisa Diaconu explică pentru cititorii Turnul Sfatului, ce este colagenul, cum funcționează în corp și cât de eficient este atunci când e administrat sub formă de suplimente.

„Colagenul este o proteină structurală esențială în organism. Se găsește în piele, oase, tendoane și ligamente și are rolul de a menține țesuturile ferme și elastice”, spune dr. Diaconu.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelul natural de colagen scade. „După vârsta de 25-30 de ani, producția naturală de colagen scade, ceea ce duce la apariția ridurilor, pierderea fermității pielii și uneori la dureri articulare”, mai spune ea. 

Adevărul din spatele suplimentelor

Una dintre cele mai răspândite idei este că, dacă bem colagen, acesta ajunge direct în piele și o întinerește rapid. Nimic mai fals, avertizează medicul. „Suplimentele cu colagen nu sunt magice. Când iei colagen pe cale orală, corpul îl digeră și îl rupe în aminoacizi. Nu ajunge colagenul direct în piele așa cum este ingerat.”

Organismul folosește acei aminoacizi acolo unde consideră că este nevoie, dar nu neapărat în piele.

Totuși, nu trebuie să desconsiderăm complet eficiența suplimentelor. „Studii recente arată că unele peptide de colagen hidrolizat pot stimula indirect producția de colagen în piele”, subliniază dr. Denisa Diaconu.

Nu toate colagenurile sunt la fel

Un alt mit des întâlnit este că toate suplimentele cu colagen sunt identice. Dr. Diaconu clarifică: „Există mai multe tipuri de colagen (tip I – piele, oase; tip II – cartilaje; tip III – vase de sânge). Suplimentele conțin, de obicei, colagen hidrolizat de tip I și III, dar eficacitatea lor depinde de sursă, gradul de hidroliză și asocierea cu alte ingrediente.”

De asemenea, produsele fără studii clinice sau cu doze prea mici pot fi ineficiente.

Există beneficii dovedite? Răspunsul este da, dar cu limitări. „Există dovezi științifice că suplimentele cu colagen pot îmbunătăți elasticitatea pielii, hidratarea și pot reduce aspectul ridurilor fine — dar nu înlocuiesc protecția solară, o rutină bună de skincare sau un stil de viață echilibrat”, precizează dermatologul.

Cum se administrează corect colagenul?

Pentru ca suplimentul să aibă efect, este nevoie de consecvență. „Colagenul se administrează ideal dimineața, pe stomacul gol, alături de vitamina C, care stimulează sinteza de colagen”, recomandă dr. Diaconu. În caz de afecțiuni digestive sau boli cronice, este indicat consultul medical înainte de administrare.

„Colagenul este doar o piesă din puzzle”, atrage atenția medicul. „Nu poate înlocui o alimentație echilibrată, somnul odihnitor sau protecția împotriva razelor UV. De asemenea, nu poate repara daunele cauzate de fumat sau stresul cronic.”

Tratamentele dermatologice precum biostimulatorii de colagen, terapia cu laser sau microneedling-ul sunt mult mai eficiente în stimularea producției proprii de colagen.

Alimente care susțin colagenul

Pe lângă suplimente, există și alimente care contribuie la menținerea colagenului în organism:

• Surse directe: piftia, supa de oase, pielea de pește sau de pui;
• Pentru aport de aminoacizi: ouă, carne slabă, lactate;
• Pentru sinteza de colagen: citrice, kiwi, ardei, pătrunjel;
• Pentru grăsimi bune și zinc: nuci, semințe, avocado;
• Hidratarea este, de asemenea, esențială.

În concluzie, medicul sibian spune că poate fi un aliat al sănătății și frumuseții, dar colagenul nu este o soluție miraculoasă. „Suplimentul potrivit, luat corect, poate completa frumos un stil de viață sănătos, dar nu îl poate înlocui.”

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi