Sporturile care te ajuta sa slabesti cel mai rapid

Jogging, yoga, pilates, înot, tae-bo, fitness, aerobic sunt sporturi diferite care au rezultate și beneficii variate. După ce criterii îmi aleg sportul pe care să îl practic? Pot să optez pentru un tip de sport pentru că mă scăpa rapid de kilogramele în plus.

1. Jogging - Nu vă trebuie abonament la sală, aparat special sau bani de cheltuit. Joggingul este gratis și arde extrem de multe calorii pe oră. Poate chiar cele mai multe. Caloriile arse variază între 740 câl/h - 920 câl./h, în funcție de viteză cu care executați antrenementul (9km/h - 10,5 km/h). Așa că puneți-vă echipamentul de sport, ascultați o muzică bună și treceți la treabă.

Recomandabil este să o faceți în aer liber, eventual într-un parc unde gradul de oxigenare al creierului este foarte mare. Dacă totuși nu aveți spațiu disponibil pentru așa ceva, o bandă de alergare este foarte eficientă și o puteți folosi acasă, dacă o aveți în dotare sau la o sală de sport. Beneficiile sunt multiple.

2. Tae-bo Dacă simți că aerobicul, fitness-ul sau aparatele te plictisesc și nu te stimulează să mergi și a doua oară la sală cu entuziasm, atunci încearcă tae-bo, o combinație interesantă de arte marțiale, box și aerobic.

Dacă ești începătoare trebuie să știi înainte de a te apuca de acest tip de activitate fizică un lucru important- ea se adresează persoanelor cu o capacitate mare de rezistență fizică, deoarece este unul dintre cele mai intense tipuri de antrenament, doar într-o oră se pot arde până la 900 calorii, în funcție de intensitatea și ritmul cu care este executat. Foto: anmar037-pps.blogspot.com

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi