Ce alimente consumam ca sa scapam de celulita

Pentru a scăpa de celulită se începe cu o cură de detoxifiere.

De asemenea, se urmează câteva reguli de bază. Spune adio sedentarismului şi fă-ţi un program de sport pe care să-l respecţi; Consumul de alcool trebuie să fie moderat. Fumătoarele trebuie să renunțe la fumat. Atenţie la modelele moderne de pilule contraceptive cu estrogen, deoarece pot contribui la creşterea ponderală şi la accentuarea celulitei.

Deci, ce este indicat să mâncăm? Proteine cu înaltă valoare biologică

De origine animală - ou preparat moale, carne de pasăre, curcan, pui, peşte oceanic, dar nu prăjit, ocazional carne roşie fără grăsimi, iaurt natural, kefir, sana, urdă (dar nu exagera cu brânzeturile proaspete sau maturate, nu ai voie mai mult de 25 grame pe zi).

De origine vegetală - leguminoase şi cereale (fasole, năut, soia, linte, quinoa, hrişcă, ovăz).

Grăsimi esenţiale / în special acizii graşi esenţiali Omega-6 şi Omega-3 din peşte, uleiul extravirgin de măsline, untul natural (20 grame pe zi), ulei presat la rece de floarea soarelui, in, cânepă, dovleac.

Nu uita de nuci şi seminţe crude: miez de nucă proaspăt scos din coajă (5 nuci pe zi), nuci de pin, migdale dulci (5-10 sâmburi pe zi), nuci braziliene (1-2 nuci pe zi). 

Glucide complexe - sunt cele provenite din făina integrală de grâu, secară.

 Antioxidanţi îi găseşti într-o lungă listă de fructe şi legume: rodii, afine, mure, varză (în special cea creaţă), căpşuni, spanac, zmeură, broccoli, prune, germeni de lucernă, grâu, sfeclă roşie, avocado, portocale, struguri roşii/negri, ardei capia, cireşe, kiwi, fasole fiartă, cartofi dulci, ţelină, morcovi, nuci braziliene, nuci, seminţe de in, dovleac, susan, migdale, mere, pere, roşii, ceapă, praz, usturoi, dovlecei, pepene roşu, coacăze, ciuperci, andive, anghinare, urzici, leurdă, untişor și alge marine.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi