Cum să prevenim virozele în sezonul rece

Odată cu venirea frigului suntem mai expuși la îmbolnăvire, deoarece atunci când este frig scad mijloacele de apărare locală la nivelul căilor respiratorii. Dr. Lavinia Danciu, medic primar pneumolog la Dispensarul T.B.C. din cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu oferă o serie de recomandări pentru prevenirea virozelor în sezonul rece:

-              În primul rând, este util să ne vaccinăm antigripal; vaccinarea este mai importantă pentru copii și persoanele peste 60 de ani, la care imunitatea este mai scăzută în mod natural. De asemenea, trebuie să se vaccineze și pacienții cu boli cronice de plămâni, inimă sau diabet zaharat care, de asemenea, au imunitatea mai scăzută.

-              Este important modul în care ne protejăm de frig; se recomandă ca îmbrăcămintea să fie în straturi, care mențin căldura, dar care pot fi îndepărtate la nevoie, că să nu transpiram. Excesul de haine ne supraîncălzește și, dacă pielea e transpirată, vom răci mai ușor.Trebuie să ne protejăm capul pentru că altfel riscăm o sinuzită și, ulterior, cînd secrețiile ajung în bronsii, și o bronșită. Și extremitățile (mâinile și picioarele ) trebuie protejate de frig cu mănuși și încălțăminte călduroasă. Adidașii, deși comozi și moderni, nu sunt recomandați iarna.

-              Este bine să evităm aglomerațiile; persoanele care strănută și tușesc pot împrăștia microbi pe o rază de 3 metri. De aceea, se recomandă folosirea batistelor sau a măștilor chirurgicale în aglomerații.

-              Când ajungem acasă trebuie să ne spălăm cât mai temeinic pe mâini cu apă și săpun, pentru că altfel vor rămâne microbi care vor fi inhalați când ducem mâinile la față.

-              În perioada rece este bine să ne hidratăm - să consumăm lichide în cantitate suficientă - 1,5-2 litri pe zi. Este bine să bem apă (nu rece) și foarte bine să bem ceai îndulcit cu miere,  în care am adăugat lămâie.

-              Mișcarea fizică și sportul practicate regulat și nu excesiv, nu pe ploaie sau vânt cresc rezistența organismului la răceli.

-              Un program de viață rational, în care să ne odihnim sufficient, este necesar pentru o imunitate bună. Imunitatea, deci posibilitatea organismului de a lupta cu microbii, este influențată negativ de stres, oboseală și lipsă de somn.

-              În momentul când simțim că suntem pe punctul de a răci ar trebui să rămânem acasă 2-3 zile la căldură, bând ceaiuri și luând medicamente simptomatice - Ibuprofen, Paracetamol, Vitamina C, tablete dezinfectante pentru gît. Virușii nu sunt sensibili la antibiotic, deci nu vom lua acest tip de medicație fără recomandare medicală. De cele mai multe ori, în cazul tinerilor și persoanelor fără boli cronice aceste simple măsuri sunt suficiente și organismul se vindecă, Dacă după 3 zile simptomele nu dispar, ne adresăm medicului. Nu este indicat să ne tratăm în continuare singuri, căci pot apărea complicații.

-              Atunci când suntem răciți să încercăm să ne izolăm și nu facem vizite pentru a nu îi îmbolnăvi și pe alții. Același lucru e valabil și pentru membrii familiei-încercăm să ne izolăm și ne punem masca. Totodată, aerisim bine încăperea.

-              Alimentația în perioadele reci trebuie să fie bogată caloric și să conțină proteine din carne, ouă, lactate, care mențin în limite normale anticorpii. De asemenea, vom continua să consumăm fructe zilnic, legume crude sau murături care ne aduc un aport sporit de vitamina C, importantă pentru sănătatea organismului. Și un supliment de Vitamina C - 2 tablete pe săptămînă ajută la prevenirea îmbolnăvirilor.

-              Nu este bine să stăm în frig în locuință, dar nici căldura excesivă nu e bună; atunci când de la temperatură ridicată ieșim afară, în frig, mecanismele de adaptare ale organismului sunt depășite și ne îmbolnăvim.

-              În cazul celor cu boli cronice este important să își ia medicația conform recomandărilor medicale și să respecte controalele programate.

Deci, cheia de a rămâne sănătos este un mod de viață sănătos pe care să îl practicăm permanent. Acesta nu poate fi înlocuit de un pumn de medicamente pe care le luăm după reclame sau internet. Dacă avem întrebări, este bine să le adresăm medicului.

Sărbători fericite cu sănătate!

În cadrul Dispensarului TBC, situat în municipiul Sibiu, pe strada Morilor, nr.57 (intersecția cu Șos. Alba Iulia), consultațiile și tratamentele pentru adulți au loc de luni până vineri, între orele 8:00 – 18:00. Pentru a beneficia de consultații, pacienții este nevoie să aibă bilet de trimitere de la medicul de familie și să facă o programare telefonică.

Numărul de telefon disponibil pentru programări este 0269/210 979, interior 125.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi