Cum să te menții sănătos în carantină

Perioada de carantină și chiar cea de după, cu mai mult lucrat de acasă, mai puține ieșiri, mai puțină socializare, a venit cu o creștere a problemelor de anxietate, depresie și atacuri de panică. La toate astea se adaugă lipsa de mișcare și mâncarea nu tot timpul foarte sănătoasă și problemele de sănătate nu întârzie să apară. Iată câteva moduri simple de a te menține sănătos, atât pe plan fizic, cât și mental.

Folosește produse pe bază de CBD

Uleiul de CBD este benefic atât în anxietate sau depresie, cât și în dureri cronice sau acute, precum cele de spate provenit de exemplu, de la postura incorectă la calculator.

Ce este CBD? Canabidiolul, pe scurt, CBD, este unul din componentele plantei numită Canabis Sativa. Nu are efecte psihoactive, acestea fiind date de THC, al doilea ingredient al aceleași plante, care se găsește însă în concentrații mici în aceste produse, de obicei 0.2%.

Uleiul de CBD are puține efecte secundare, iar acestea apar de obicei atunci când sunt utilizate doze prea mari. Dacă începi cu o doză mică și crești treptat, nu ar trebui să ai probleme.

Găsește-ți un nou hobby

Izolarea poate fi extrem de grea, mai ales pentru cei care aveau o viață socială foarte activă. Un nou hobby te poate ajuta să-ți menții sănătatea mentală, va fi o ocupație plăcută, relaxantă și poți învăța ceva nou în același timp. Încearcă un curs de pictură de exemplu. Poate nu vei deveni un nou Picasso, dar e dovedit că desenul ne ajută să ne relaxăm și e considerat o reală terapie în anxietate și depresie.

Fă sport

Poate nu poți să mai ajungi la sala de sport preferată sau sportul nu era pe lista ta nici înainte pentru că alergai oricum toată ziua cu treburi. O rutină zilnică de exerciții, chiar și doar 15-20 de minute, te poate ajuta să te menții în formă. Totodată, sportul te ajută să produci endorfine, care te fac să te simți bine dispus și relaxat.

Atunci când poți, ieși în natură

Dacă nu te afli într-o carantină strictă în care nu ai voie afară din casă, încearcă să ieși afară cât mai mult. Pe cât posibil, găsește un colțișor de natură, chiar și un parc și fă o plimbare cât mai des. Iar dacă nu poți ajunge în natură și ești restricționat la o zonă în oraș, profită oricum și ieși la aer. Te va ajuta să te simți revigorat și energizat. În plus, vitamina D întărește sistemul imunitar, un lucru de care avem cu toții nevoie în această perioadă.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi