Austriacul Martin Wildauer, cel mai puternic om din lume în Strongman Champions League 2014 şi câştigătorul competiţiei de anul trecut de la Sibiu, şi-a anunţat din nou prezenţa, şi anul acesta, între 19-20 septembrie când are loc competiţia de la Sibiu.
Martin şi-a expus întreaga sa viaţă într-un interviu, care a scos la iveală povestea din spatele succesului: cum să treci de la kickboxing la bodybuilding şi mai apoi la powerlifting, cum să-l ai ca model pe Arnold Schwarzenneger, cum să ridici 200 kg la doar 15 ani, după nici două luni de mers la sală, care sunt antrenamentele şi ce mănâncă cel mai puternic om din lume, cât şi sfaturile pe care le oferă unui tânăr dornic să înceapă o carieră în Strongman.
Martin Wildauer a furnizat surpriza, în 2014, câştigând titlul de “cel mai puternic om al lumii”, după ce în anii precedenţi cea mai bună clasare a sa a fost locul 8 la generalRep.: În primul rând, introdu-ne, te rog, în temă. Povesteşte-ne unde locuieşti, cum ai intrat în acest sport şi ce faci când nu te antrenzi? Cum e omul Martin Wildauer?
Martin Wildauer: Provin dintr-un mic sat numit Langkampfen din regiunea Tyrol, Austria. Aici m-am născut, aici am crescut şi aici mi-am petrect întreaga copilărie. Astăzi, încă mai locuiesc aici şi mă simt foarte bine în micuţul meu oraş. Pentru că cunosc foarte mulţi oameni şi sportul pe care îl practic şi munca depusă de mine sunt extrem de apreciate de întreaga comunitate.
După ce am absolvit şcoala de inginer industrial în Innsbruck, am putut să-mi găsesc un loc frumos de muncă în regiunea noastră, în departamentul de construcţii. Practic mi-am petrecut marea parte a timpului la birou. Însă am fost şi pe teren în orice condiţii meteorologice, pe vânt pe ploaie, la plus 35 de grade, la minus 15.
“De la 10 la 14 ani am făcut kickboxing”
M.W.: De la 10 la 14 ani am practicat kickboxingul şi am fost de-a dreptul bun în sportul acesta. Puteam să câştig de mai multe ori campionatul tirolez şi titlul de campion naţional în clasa mea. Am fost extrem de ambiţios şi puteam repeta acele performanţe de foarte multe ori, dar am simţit ca o să fie greu pentru un tip cu o greutate foarte mare. Mereu trebuia să slăbesc pentru a mă încadra în categorie.
Martin este câştigătorul ediţiilor Austrian Summer Giants din 2009, 2011, 2012 şi 2013 şi al ediţiilor Austrian Winter Giants 2008, 2010 şi 2011“La 12 ani, ridicam 120 kilograme”
M.W.: La 12 ani, am primit de la tatăl meu, de ziua mea, mai multe aparate: câteva gantere, două haltere, o bară de fier şi câteva greutăţi pe care să le pot ridica. Inspirat de Arnold Schwarzenegger şi de filmul lui am început să fac o pregătire extrem de dură. Cum nu ştiam ce exerciţii să fac, m-am inspirat dintr-o emisiune veche, unde exerciţiile erau arătate grafic, puteam vedea cum lucrau muşchii. În urma acestei emisiuni, am decis să-mi fac un program prin care puteam să cresc treptat.
Îmi amintesc un moment, care acum mi se pare amuzant, în care era să-mi luxez spatele după ce mi-am pus o greutate mult prea mare pe care trebuia să o ridic de câteva ori. Eram la început şi mă antrenam mai mult după ureche, cum s-ar spune. Însă mereu dorinţa mea cea mai mare a fost să să am un spate puternic. Acest exerciţiu de ridicat l-am făcut cu 120 kg la vârsta de 12 ani. Mă pregăteam doar acasă cu diferite greutăţi. Abia pe la 15 ani, am putut să-l conving pe tata să-mi cumpere un abonament la sala de forţă şi de atunci am început să mă antrenez corect. La început am fost focusat pe bodybuilding şi pe Arnold Schwarzenegger, însă am realizat apoi că talentul meu se află la powerlifting. După doar câteva luni de zile, am devenit cel mai puternic om din sală. L-am luat pe prietenul meu cel mai bun, Christoph Rieser, şi am zis: gată, la treabă!
La 18 ani, l-am întâlnit pe Wolfgang Kriechbaum, unul dintre cei mai puternici austrieci, care m-a luat cu el la sesiunile de antrenament în sală, acolo unde era antrenor de Strongman.
În afara antrenamenelor şi competiţiilor pot spune că am o viaţă normală. Lucrez 40 de ore în comunitate, fac o mulţime de lucruri cu prietena mea şi familia mea şi îmi pot vedea şi de celelalte hobby-uri ale mele. De exemplu, vara îmi place să merg la bazin şi să pedalez.
Rep.: Ne-ai spus foarte multe informaţii despre tine. Dar acum vreau să vorbim despre pasiunea ta. Multă lume asociază Strongman-ul cu camionul pe care trebuie să-l tragi. Ce crezi că-l defineşte pe acest sport şi care este disciplina/proba ta preferată? Dar idolul tău?
M.W.: Strongman este compus din mai multe exerciţii tradiţionale. Modernul sport Strongman își are rădăcinile în luptele de gladiatori, jocurile Highland, jocurile Vikingilor, și alte tradiții din întreaga lume, care au ceva de-a face cu puterea. Toate au fost făcute pentru a se găsi cel mai puternic om. Acest sport include nu numai puterea, ci şi rezistența, coordonarea, echilibrul şi tehnica. Astfel şi pentru că avem multe probe spectaculoase şi variate, Strongman este atât de atractiv pentru iubitorii de sport.
Highland Games sunt evenimente ţinute, anual, în Scoţia si în alte ţări ca un mod de celebrare a culturii scoţiene şi celtice. Evenimentul este concentrat pe dansuri, cântat si atletismDe asemenea, fiecare disciplină este diferită în mai multe ţări. Poţi tracta camionul, chiar și un autobuz, un încărcător frontal gigant, un excavator, un avion sau un iaht. Se efectuează toate în aceeași disciplină numai în diferite modaliăţi și, prin urmare, valoarea de divertisment pentru spectatori este foarte mare și pe noi, ca sportivi, ne motivează în plus.
În Strongman există 30 de discipline diferite, însă fiecare probă are ceva special și reprezintă o provocare în plus. Una dintre cele mai cunoscute este, cu siguranță, tractarea camionului. Un camion trebuie să fie tras pe o anumită distanță, cu mâinile și picioarele - cel mai rapid câștigă timp. Această disciplină este tradiţională și se bazează pe rezistenţă. Camioanele pot avea de la 10 la 40 de tone sau chiar 50.
O altă disciplină foarte populară este “sferele de piatră”. Cu o formă şi greutate de până la 220 kg. Altă probă este ridicarea platformelor, până la o înălţime de 180 cm. Acestea sunt nişte probe văzute practic la fiecare competiţie.
Personal, mie mi se par toate extrem de interesante. Desigur că am şi eu favoritele mele. Aici mă refer la proba deadlifts. Bilele, de asemenea îmi place. Numită Atlas Stones, aceasta este una dintre cele mai arhicunoscute disciplinele şi oamenii sunt imediat asociaţi cu forţa şi puterea.
Tractarea tirului este una dintre probele care se regăseşte la fiecare eveniment Strongman Champions League“Arnold Schwarzenegger, Heinz Ollesch, Zydrunas Savickas – idolii mei”
M.W.: Modele vor exista întotdeauna. Unul dintre acestea este Heinz Ollesch, prietenul și antrenor meu. Heinz are 12 titluri de cel mai mai puternic om din Germania. Acum este președinte al Asociației Strongman din Germania. Este într-adevăr ceva special să lucrezi cu Heinz. De asemenea, Heinz Ollesch este cel care m-a descoperit în urmă cu câţiva ani. El m-a contactat și mi-a zis că doreşte să mă ajute, încă de la început. Heinz este cel care m-a ajutat să fiu ceea ce sunt acum.
Un alt model este Zydrunas Savickas. Nu cred că există un om care să aibă mai mult succes ca el: recorduri mondiale sau titluri. Arnold Schwarzenegger, desigur, va rămâne mereu în sufletul meu, întotdeauna ca un model, datorită ambiției sale şi datorită poveştii sale de viaţă.
Toţi mi se par oameni exemplari şi de inspiraţie, care au creat ceva prin muncă grea, pasiune, ambiţie şi continuitate.
Zydrunas Savickas a fost declarat cel mai puternic om din lume în anii 2009, 2010 şi 2011 / Foto: www.delfi.itRep.: Cum ar arăta o săptămână obişnuită de antrenament cu tine? Ce exerciţii faci?
M.W.: O săptămână de formare cu mine nu ştiu exact cum ar fi, pentru că eu am un program foarte flexibil. Nu am niciun plan standard. Ca şi când ai pretinde că zilele de luni, miercuri si vineri trebuie să te antrenezi cu o anumită greutate, cu exact cinci repetări de fiecare. Acest tip de antrenament nu funcționează pentru mine. Viaţa mea, de zi cu zi, cere flexibilitate, astfel că planul meu de formare nu poate fi luat în considerare. În principiu, încerc să merg de trei ori pe săptămână și să lucrez fiecare grupă de muşchi în parte. Principalul exerciţiu, pe care-l fac, este îndreptările sau deadlift. Se creşte treptat cu greutăţi sau cu repetări. În plus, față de acestea, includ bicepşi bucle, ridicături laterale, fluture, etc.
În sala de gimnastică, antrenamentele principale sunt exerciţiile de bază, cum ar fi deadlifts, clasicele genuflexiuni, flotări, cam acestea au prioritate. Cu probele de la concurs mă familiarizez cu Heinz Ollesch, în Rosenheim. Aici, pot ridica bile de piatră sau pot tracta camionul. Rezistenţa nu se antrenează separat. Pregătirea mea de anduranță este integrată în fiecare probă.
Cred că fiecare atlet serios ar trebui să contacteze planul de formare şi să şi-l formeze el însuşi după capacităţile sale. Dar trebuie să existe, totuşi, un antrenor care să te ghideze.
Rep.: Pe Wikipedia se arată că, la 15 ani, după doar două luni de antrenament intens, ai ajuns să ridici 200 kg deja, ceea ce este cu adevărat incredibil… Este adevărată informaţia?Martin face ca totul să pară atât de simplu
M.W.: Da, așa este. Chiar la început, la 15, când aveam 75 de kilograme, am fost în stare să fac repetări libere cu 140 kg și după aproape două luni de antrenament am fost deja în stare să ridic 200 de kilograme. În 2014, am reuşit să ridic 435 kilograme, în timpul Campionatelor Mondiale de Îndreptare, din oraşul Leeds. Ţin minte că, în acea zi, am încercat la 446 kg şi mi-am rupt femuralii. Dar cred că voi putea să o fac în viitor! (n.r. 460 de kilograme este recordul mondial, stabilit de Benedikt Magnusson)
Rep.: Într-adevăr, kilograme impresionante, la îndreptare. Dar 446 de kilograme vor şoca audienţa, cu siguranță, în viitorul apropiat! Cum te motivezi să faci tot mai mult, atunci când lucrurile nu merg atât de bine sau te doare ceva?
M.W.: Fac o pauză. Acest lucru îmi permite să mă dedic şi altor lucruri, astfel că dorinţa şi pasiunea vine de la sine înapoi. Eu nu iau sportul, ca pe o tragedie, când apare un insucces, de aceea cred că am rezultate în această disciplină sportivă. În fiecare an, între şase şi 12 săptămâni rup complet legătura cu antrenamentele. Acest lucru este bun pentru corpul şi motivaţia mea. Când mi-e greu, stau şi îmi zic: De ce am început să mă antrenez şi să particip la concursuri? Pentru distracţie şi pasiune.
Martin avea tendinţa de a ridica orice obiect greu, încă de la 15 aniRep.: Îţi poţi imagina că ai putea renunţa la cariera în Strongman, în detrimentul alteia în culturism?
M.W.: În momentul de faţă, categoric nu îmi pot imagina asta. Nu-mi pot imagina, pe de o parte, pentru că mi-ar trebui să renunț la planul meu flexibil, caracterizat de zi cu zi, de formare și de nutriție.
Rep.: Sună bine! Să trecem acum la subiectul “dietei”. Cât de multe calorii acumulezi pe zi?
M.W.: Greu de spus. Cred că în jur de 4.000 - 5.000 kcal, în timpul concursurilor şi în timpul sezonului. În restul timpului, probabil 3000 Kcal, trei mese pe tot parcursul zilei. Însă în unele zile mănânc de trei ori pe zi și în altele de şase sau opt ori. Uneori mai mănânc timp de o săptămâna în fiecare zi carne. Pentru mine, mesele sunt variate. Desigur, guvernate de o alimentație sănătoasă.
“Când mă voi retrage, cred că îmi voi dedica timpul penru a creşte alte generaţii”Rep.: Și o ultimă întrebare Ce sfaturi i-ai da unui tânar care doreşte să-şi înceapă o carieră în Strongman?
M.W.: Practic, e ușor dacă vrei să fii Strongman. Te antrenezi un anumit timp în sală, asa că înveţi elementele de bază şi mişcările, până când te simţi în siguranță, în fiecare exerciţiu în sala de gimnastică. Apoi, puteți începe deja cu formarea tehnică, foarte uşoară. Pentru începători, greutățile sunt irelevante la început. Cel mai important lucru este răbdarea și rezistenţa. Este nevoie de timp pentru a dezvolta un muşchi funcţional corespunzător și pentru a învăța tehnica. Urmează un plan de formare și adaptat individual. Ascultă-ţi corpul, fii ambiţios, pentru că doar aşa vei ajunge la destinaţie!
Sursă: www.online-fitness-coaching.com
Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).
Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi
Vizualizari: 3343
Ultimele comentarii
Acum 59 minute
Dragan Cristina
Acum 1 oră
Emil
Acum 1 oră
Hermannstädter
Acum 1 oră
Valentino Versace
Acum 1 oră
John