Cum să-ți păstrezi vederea sănătoasă indiferent de vârstă? 4 recomandări

Problemele de vedere pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții tale și asupra activităților de zi cu zi. De aceea nu este niciodată prea devreme pentru a începe să iei măsuri pentru a-ți păstra vederea sănătoasă. Mai jos vei descoperi câteva recomandări în acest sens, recomandări ce te vor ajuta să ai grijă de vederea ta, indiferent de vârstă. 

1. Consumă alimente sănătoase

Nutrienți precum acizii grași omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E pot juca un rol crucial în prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Pentru a-ți asigura un aport adecvat de acești nutrienți esențiali, încearcă să incluzi în dieta ta alimente precum: 

• legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau varza kale;
• peștele gras (ex: somonul, tonul etc.); 
• ouăle, nucile, fasolea și alte surse de proteine; 
• portocalele și alte citrice sau sucuri; 
• stridiile;
• carnea de porc.

O dietă bine echilibrată poate contribui și la menținerea unei greutăți sănătoase, lucru extrem de important dacă ținem cont de faptul că obezitatea și bolile asociate, cum ar fi diabetul de tip 2, pot crește riscul de orbire.[2]

2. Mergi periodic la un consult optometric

Chiar dacă nu ai probleme de vedere evidente, este necesar să faci un consult optometric periodic. Poți beneficia gratuit de un astfel de consult în magazinul Lensa din Turnu Severin. 

De ce este important să faci unul? Pentru că există anumite afecțiuni oculare care nu prezintă simptome în stadiile incipiente, dar care pot fi detectate în timpul unui consult optometric. Neglijarea acestui aspect poate avea consecințe grave asupra sănătății ochilor și poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții.

Un consult optometric nu numai că poate ajuta la depistarea timpurie a unei game diverse de afecțiuni oculare, dar poate, de asemenea, să detecteze semne ale unor boli sistemice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială. Prin urmare, un consult optometric regulat poate fi considerat o investiție în sănătatea generală, nu doar în cea a ochilor.[1][2]

Nu mai aștepta și programează-te la un consult optometric gratuit în Drobeta Turnu Severin!

3. Renunță la fumat

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai importanți pași pe care o persoană îi poate face pentru a-și proteja vederea.

Fumatul este un factor de risc major pentru degenerescența maculară și crește riscul de cataractă, de glaucom și de alte afecțiuni.

Prin renunțarea la fumat, nu numai că îți vei proteja vederea, dar îți vei îmbunătăți și sănătatea generală.

Dacă ai încercat să renunți la fumat înainte și nu ai reușit, nu te descuraja. Majoritatea fumătorilor încearcă de mai multe ori înainte de a reuși să renunțe definitiv.[1][2]

4. Protejează-ți ochii

Ochelarii de soare sunt mai mult decât un accesoriu de modă. Ei sunt un instrument esențial de protecție pentru ochi, protejându-i de radiațiile ultraviolete nocive ale soarelui, care pot cauza cataractă și degenerescență maculară. 

Siguranța la locul de muncă și acasă este, de asemenea, fundamentală pentru protecția ochilor. Multe accidente care afectează vederea se întâmplă în aceste locuri, în timpul activităților de bricolaj sau a muncii în medii periculoase. Este esențial să se utilizeze echipamentul de protecție adecvat, cum ar fi ochelarii de siguranță, în astfel de situații.

Un alt aspect important este reducerea timpului petrecut în fața ecranelor. Expunerea prelungită la ecranele digitale poate cauza oboseală oculară, vedere încețoșată, dureri de cap, probleme de vedere la distanță și dureri de gât și umeri. Dacă îți petreci mult timp în fața unui ecran, încearcă să iei o pauză scurtă, de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.[1][2]

Recomandările de mai sus sunt relativ simplu de pus în practică și pot contribui semnificativ la menținerea sănătății vederii tale. Pentru mai multe sfaturi în acest sens și recomandări personalizate, adresează-te unui specialist.   

Bibliografie: 

1. „Eye Care”, MedlinePlus, National Library of Medicine, medlineplus.gov/eyecare.html. Accessed 13 Dec. 2023.
2. „How to Keep Your Eyes Healthy”, WebMD, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accessed 13 Dec. 2023.

Abonează-te la canalul de WhatsApp al Turnul Sfatului pentru a afla în timp real știrile relevante de la Sibiu: accesează linkul de aici și apasă opțiunea Follow (Urmăriți).

Dacă ți-a plăcut, distribuie articolul și prietenilor tăi