Oboseala oculară, tot mai frecventă din cauza ecranelor. Recomandările unui medic din Sibiu

Petrecerea a multe ore în fața calculatorului, telefonului sau tabletei poate provoca oboseală oculară, vedere încețoșată, uscăciunea ochilor și dureri de cap. Medicul oftalmolog Irina-Roxana Bartoș, din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, explică ce măsuri simple pot reduce aceste efecte și cum poate fi protejată vederea în viața de zi cu zi.

Potrivit specialistului, protejarea ochilor începe cu efectuarea periodică a controalelor oftalmologice și continuă cu obiceiuri aparent simple, precum purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV, respectarea igienei mâinilor înainte de atingerea ochilor, folosirea corectă a lentilelor de contact, menținerea unei hidratări corespunzătoare și utilizarea echipamentelor de protecție în activitățile care implică risc de traumatisme, praf sau substanțe chimice.

Nu există un timp „perfect sigur” în fața ecranelor

Medicul arată că nu poate fi stabilit un interval de timp complet lipsit de riscuri pentru utilizarea dispozitivelor digitale, însă modul în care acestea sunt folosite este esențial.

„Important este modul în care folosim ecranele: să facem pauze regulate, să păstrăm o distanță corectă față de monitor, aproximativ 50-70 de centimetri, să avem iluminare adecvată și să clipim mai des, deoarece în fața ecranelor frecvența clipitului scade”, explică dr. Irina-Roxana Bartoș.

În cazul copiilor și adolescenților, medicul recomandă limitarea timpului petrecut în fața dispozitivelor electronice și echilibrarea acestuia cu activități desfășurate în aer liber.

Cum poate fi prevenită oboseala oculară

Pentru reducerea oboselii ochilor, oftalmologul recomandă pauze regulate în timpul lucrului la calculator sau pe telefon, clipitul mai frecvent pentru menținerea hidratării suprafeței oculare și utilizarea ecranelor în încăperi bine iluminate.

În anumite situații, lacrimile artificiale pot fi de ajutor, însă acestea ar trebui folosite doar la recomandarea medicului oftalmolog.

Alimentația contează pentru sănătatea ochilor

Specialistul subliniază că alimentația are un rol important în menținerea sănătății vederii. Sunt recomandate alimente bogate în vitamina A, precum morcovii, cartofii dulci și ficatul, dar și produse care conțin luteină și zeaxantină, cum sunt spanacul și broccoli.

De asemenea, sunt benefice alimentele bogate în acizi grași Omega-3, precum peștele gras, nucile și semințele, dar și cele care conțin vitaminele C și E, precum citricele, ardeiul și migdalele.

În ceea ce privește vitaminele și suplimentele pentru vedere, medicul atrage atenția că acestea pot fi utile doar în anumite situații și nu trebuie administrate fără recomandare medicală.

„Recomandarea suplimentelor trebuie individualizată, în funcție de vârstă, stil de viață și afecțiunile asociate”, precizează dr. Irina-Roxana Bartoș, subliniind că acestea nu pot înlocui o alimentație echilibrată și controalele oftalmologice regulate.