Dr. Călin Cipăian: „Nu trebuie să mâncăm perfect, ci mai bine și mai constant”. Somnul, alimentația și prevenția sunt esențiale pentru sănătate

Alimentația dezechilibrată, automedicația, lipsa somnului și neglijarea controalelor medicale sunt printre principalele probleme care afectează sănătatea populației, atrage atenția conf. univ. dr. Călin Cipăian, medic șef al Secției Clinice Medicală II din cadrul Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu. Medicul subliniază, într-un interviu postat pe pagina de socializare a unității medicale că prevenția și obiceiurile sănătoase formate în familie au un rol esențial în reducerea riscului de boli cronice.

Conf. univ. dr. Călin Cipăian spune că alimentația joacă un rol important în prevenirea unor afecțiuni frecvente precum obezitatea, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare sau ficatul gras. Potrivit acestuia, o alimentație echilibrată nu presupune diete restrictive, ci un aport constant de nutrienți necesari organismului.

Medicul recomandă consumul zilnic de legume și fructe, cereale integrale, leguminoase, pește, lactate potrivite, nuci și semințe, precum și limitarea alimentelor ultraprocesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase.

Acesta explică faptul că alimentele ultraprocesate pot fi recunoscute prin liste lungi de ingrediente, numeroși aditivi și prezența unor componente industriale precum siropul de glucoză-fructoză, uleiurile hidrogenate sau amidonul modificat.

De asemenea, multe dintre aceste produse sunt concepute pentru a fi foarte atractive din punct de vedere gustativ, fără a avea însă o valoare nutritivă ridicată.

„Nu trebuie să mâncăm perfect, ci să mâncăm mai bine, mai constant”, transmite medicul, care consideră că alegerile zilnice simple, consumul mai mare de apă, includerea legumelor în alimentație și gătitul mai frecvent acasă, pot avea efecte importante asupra sănătății.

Fără medicamente după ureche

În ceea ce privește automedicația, medicul avertizează că aceasta poate deveni periculoasă atunci când tratamentele sunt administrate fără un diagnostic corect sau fără recomandarea unui specialist. Reacțiile adverse, alergiile, supradozajul și interacțiunile medicamentoase sunt printre cele mai frecvente riscuri.

Un capitol aparte îl reprezintă utilizarea antibioticelor fără recomandare medicală. Conf. univ. dr. Călin Cipăian subliniază că antibioticele nu tratează virozele sau gripa, iar folosirea lor nejustificată contribuie la creșterea rezistenței bacteriene, ceea ce poate face infecțiile mult mai greu de tratat.

„Medicamentele sunt utile când sunt folosite corect, dar pot face rău când sunt folosite greșit”, avertizează medicul sibian.

În interviu, specialistul vorbește și despre rolul familiei în formarea unor obiceiuri sănătoase. Potrivit acestuia, copiii învață în primul rând prin exemplul părinților, motiv pentru care mesele regulate, alimentația cât mai simplă, activitatea fizică și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor ar trebui să facă parte din rutina întregii familii.

Medicul atrage atenția și asupra importanței siguranței medicamentelor în casă, acestea trebuind păstrate în locuri inaccesibile copiilor și administrate strict conform recomandărilor medicale.

„Somnul nu este un lux și nici timp pierdut”

Un alt subiect abordat este lipsa somnului și efectele sale asupra sănătății pe termen lung. Conf. univ. dr. Călin Cipăian explică faptul că somnul este esențial pentru refacerea organismului, reglarea metabolismului și funcționarea sistemului imunitar.

Potrivit acestuia, privarea de somn poate afecta memoria, concentrarea și echilibrul emoțional și poate crește riscul unor afecțiuni precum anxietatea, depresia, obezitatea, diabetul sau bolile cardiovasculare.

„Somnul nu este un lux și nici timp pierdut. Este o nevoie biologică fundamentală, la fel de importantă ca alimentația și mișcarea”, subliniază medicul.

Pentru menținerea unui somn sănătos, specialistul recomandă păstrarea unui program relativ constant de culcare și trezire, reducerea expunerii la ecrane înainte de somn și limitarea consumului de cafeină în a doua parte a zilei.

În final, conf. univ. dr. Călin Cipăian insistă asupra importanței prevenției și a controalelor medicale periodice. Acesta atrage atenția că multe boli, precum hipertensiunea arterială, diabetul sau unele forme de cancer, pot evolua ani de zile fără simptome evidente și pot fi descoperite mai devreme prin analize și evaluări regulate.

„Nu așteptați să apară boala pentru a vă ocupa de sănătate. Îngrijiți-vă corpul prin alegeri simple, cereți sfatul medicului când este nevoie și mergeți periodic la controale. Prevenția este mai ușoară, mai sigură și mai eficientă decât tratarea complicațiilor”, este mesajul transmis de medicul șef al Secției Clinice Medicală II din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu.

Citește și: