Exercițiul fizic constant, cel mai bun remediu pentru un corp rezistent la insulină

Pe măsură ce înveți știi tot mai multe.

Pe măsură ce experimentezi diverse situații îți dai seama că anumite lucruri pot aduce schimbări majore.

Majoritatea persoanelor cu care vorbesc și care doresc să piardă kilograme se confruntă cu rezistență la insulină.

Oare care să fie cel mai bun remediu atunci când ești rezistent la insulină și cum poți face să combați această situație?

Ce este insulina?

Insulina este un hormon pe care îl face pancreasul. Insulina este cea care conduce glucoza la celule. Glucoza este o formă de zahăr care se regăsește în mâncarea pe care o consumăm, în proporții diferite.

Carbohidrații sunt sursa principala de glucoză.

După ce consumăm carbohidrați aceștia sunt transformați în glucoză, care apoi este absorbită în fluxul sanguin prin pereții intestinali.

Odată intrată glucoză în sânge, vine insulina să absoarbă zahărul să îl transforme în energie. Atunci când ai un nivel mare de glucoză în sânge, automat ai nevoie și de insulină mai multă. Automat pancreasul e nevoit să secrete în cantități mai mari acest hormon.

Când ai multă glucoză în corp insulina este cea care “spune” ficatului să depoziteze acel exces.

Practic corpul tău este rezistent la insulină când corpul tău nu răspunde la producerea acestui hormon, astfel încât nu se mai face transformarea zahărului în energie.

În felul acesta apar tot felul de situații neplăcute în special este favorizată creșterea în greutate și stăpânirea cu greu a poftelor alimentare și prezența depozitelor de grăsime în jurul taliei.

Rezistența la insulină afectează din punctul meu de vedere mai multe organe precum creierul, mușchii și ficatul. De asemenea persoanele care suferă de această condiție slăbesc foarte greu, nu își pot stăpâni poftele și sunt predispuse diabetului de tip 2.

Studiez de mult acest aspect și am aflat și eu în ultima vreme că cel mai bun remediu pentru un corp rezistent la insulina este… exercițiul fizic constant.

Ce înseamnă asta?

Înseamnă… NU să petreci ore în șir în sala de sport.

Însemană să fii constant. Să faci mișcare puțină și zilnică sau cel puțin 5 zile pe săptămână.

Ce exerciții să faci?

Orice. Important este să faci.

Nu mai contează dacă faci antrenament cardio sau antrenament cu greutăți. De asemenea poți opta pentru plimbări în ritm alert, yoga, înot, o partida de tenis sau de fotbal.  

Spor la mișcare!

Sursă foto: Pixabay