Ovare polichistice – cauze si tratament

Sindromul ovarelor polichistice (SOP sau PCOS- în limba engleză) este o afecțiune endocrinologică comună întâlnită la femei, caracterizată de dezechilibre hormonale care afectează ovarul. Această afecțiune poate provoca o varietate de simptome, inclusiv cicluri menstruale neregulate, dificultăți în conceperea unui copil, creștere în greutate, exces de păr facial și pe corp (hirsutism), acneea și modificări ale pielii cauzate de nivelurile crescute de androgeni.

Principalul factor patologic în SOP este producerea excesivă de androgeni (hormoni sexuali masculini) de către ovar, care poate duce la formarea de chisturi mici în ovare. Deși numele său implică prezența de chisturi, nu toate femeile cu SOP au aceste chisturi, iar nu toate femeile cu chisturi în ovare au neapărat sindromul ovarelor polichistice.

Care sunt cauzele? De ce unele femei au ovare polichistice?

Nu sunt pe deplin înțelese, dar există anumite factori care pot contribui la dezvoltarea acestei afecțiuni, precum:

Dezechilibrele hormonale – nivelurile crescute de androgeni (hormoni masculini) și insulină, precum și nivelurile scăzute de hormoni sexuali feminini, cum ar fi estrogenul și progesteronul.

Moștenirea genetică – dacă ai membrii ai familiei care au fost diagnosticate cu SOP prezinti un risc mai mare de a dezvolta și ele această afecțiune.

Rezistența la insulină – celulele nu răspund eficient la insulină, hormonul care ajută la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge. Această rezistență poate duce la creșterea producției de insulină, care poate afecta producția de hormoni sexuali și poate contribui la apariția SOP-ului.

Stilul de viață – dieta dezechilibrată, lipsa activității fizice și obezitatea pot crește riscul de dezvoltare a SOP-ului sau pot agrava simptomele existente.

Stresul – stresul cronic poate afecta nivelurile hormonale și poate contribui la manifestarea simptomelor.

Inflamația crescută în organism – susține și încurajează o categorie mare de boli, astfel încât atunci când te lupti cu acest sindrom este necesar să te orientezi către un stil de viață care să producă cât mai puțină inflamație în organism.

Conform mai multor studii și lucrări care au ca și subiect acest sindrom s-a ajuns la concluzia că majoritatea femeilor care se confruntă cu sindromul ovarelor polichistice se confruntă cu acumulare de grăsime corporală, în special în zona abdomenului și rezistență la insulină. 

Prima recomandare pentru a putea trata acest sindrom este să adoptăm o viață cât mai activă, să facem exercițiu fizic regulat și să ne punem la punct nutriția. 

Este important să consumăm toate grupele de macronutrienți. Ca și restricție ce am găsit în ultimele studii este faptul că grăsimile ar trebui consumate sub un procent de 30% în dieta noastră, și în special să avem un consum mai grijuliu în cazul grăsimilor saturate. Recomand mese mici și frecvente în timpul zilei pentru a menține nivelurile de energie și pentru a evita fluctuațiile bruște ale zahărului din sânge. 

Alege alimente bogate în fibre cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale. Poți să te bucuri de spanac, salata verde, broccoli, conopida, varză de Bruxelles, castraveți, roșii, ardei gras, fasole verde, dovlecei, vinete, sparanghel, ciuperci. În ceea ce privește carbohidrații rafinați, aceștia ar trebui excluși total din dieta (pâine, orez alb, paste). Sunt o multitudine de carbohidrați complecși care pot fi consumați cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, orezul roșu, leguminoasele – eliberează glucoza în sânge mai lent și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Optează pentru surse de proteine slabe, cum ar fi peștele, fructele de mare, ouă sau tofu. Grăsimile saturate, așa cum am scris și mai sus, trebuie să fie reduse și dieta să cuprindă grăsimi sănătoase cum ar fi nucile, semințele, avocado, ulei de măsline. 

Fără zahăr adăugat! Evită consumul de dulciuri din comerț, băuturi îndulcite și produse de patiserie. Înlocuiește aceste alimente cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, deserturi preparate în casă fără adaos de zahăr.

Nu în ultimul rând este important să bei suficientă apă în timpul zilei pentru a menține hidratarea și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Dieta ta este importantă dacă ai fost diagnosticată cu acest sindrom și reprezintă cu siguranță un tratament.

În ceea ce privește nutriția, te rog să ai în vedere și alte aspecte ale dietei tale, cum ar fi echilibrul general al macronutrienților (proteine, grăsimi și carbohidrați), controlul porțiilor și variabilitatea alimentelor, pentru a asigura că obții nutrienții de care organismul tău are nevoie și pentru a menține o greutate sănătoasă. 

De asemenea, este întotdeauna bine să discuți cu un medic sau cu un nutriționist înainte de a face modificări semnificative în dieta ta.

Spor la sănătate!